Vad är hälsofördelarna med IR-bastu?

IR-bastu, eller infraröd bastu, har blivit ett populärt inslag inom återhämtning och wellness. Till skillnad från en traditionell bastu, som framför allt värmer upp luften omkring dig, använder en IR-bastu infraröd strålning för att överföra värme till kroppen.

Resultatet är en behaglig värmeupplevelse som många använder för avslappning, återhämtning och en stund av lugn i vardagen.

Men vilka hälsofördelar kan en IR-bastu faktiskt ha?

Avslappning och minskad stress

En av de främsta anledningarna till att många använder IR-bastu är helt enkelt hur avslappnande det känns. Värmen kan hjälpa kroppen att slappna av och skapa en naturlig paus från en annars intensiv vardag. Att sitta ostört i värmen en stund kan också bli en värdefull del av en återhämtningsrutin, särskilt för dig som tränar mycket, arbetar intensivt eller har svårt att prioritera nedvarvning.

Ökad blodcirkulation

När kroppen utsätts för värme vidgas blodkärlen och blodflödet ökar. Det är en naturlig fysiologisk respons på värme och en av anledningarna till att bastubad ofta upplevs som skönt för kroppen. Den ökade cirkulationen kan också vara en anledning till att många uppskattar IR-bastu i samband med återhämtning efter träning.

Kan kännas skönt för muskler och leder

Värme används sedan länge för att lindra stelhet och ömma muskler. Efter träning eller en lång arbetsdag kan en session i IR-bastun därför vara ett skönt sätt att låta kroppen komma ner i varv. Det betyder inte att bastun ersätter sömn, vila eller annan återhämtning, men den kan vara ett uppskattat komplement till en aktiv livsstil.

Du svettas ordentligt

Precis som i en vanlig bastu börjar kroppen svettas när kroppstemperaturen stiger. Svettning är framför allt kroppens sätt att reglera temperaturen. Det pratas ibland om att IR-bastu skulle kunna "detoxa" kroppen genom svett, men kroppen sköter sin huvudsakliga avgiftning genom bland annat lever och njurar. Se därför svettningen som en naturlig del av värmeupplevelsen snarare än en detoxkur.

Ett enkelt sätt att prioritera återhämtning

Alla fördelar behöver inte vara komplicerade eller mätbara. För många är kanske den största vinsten att IR-bastun skapar ett tillfälle att faktiskt stanna upp. Ingen träning att prestera i. Ingen skärm som kräver din uppmärksamhet. Bara värme, återhämtning och tid för dig själv.

Att göra det regelbundet kan därför bli en enkel ritual som hjälper dig att skapa mer utrymme för återhämtning i veckan.

IR-bastu hos Recovery Room

Hos oss på Recovery Room kan du boka din egen tid och använda den infraröda bastun i lugn och ro. Kombinera den med våra andra recovery-behandlingar eller låt hela sessionen bli din stund för värme, återhämtning och egentid. För ibland behöver kroppen inte mer prestation. Den behöver tid att återhämta sig.