Så påverkar stress din kropp

Stress är inte alltid något negativt. Kroppen är byggd för att kunna reagera snabbt när vi behöver prestera, fokusera eller hantera en utmaning. Problemet uppstår när stressen aldrig riktigt får ett avslut. Notiser, deadlines, jobb, träning, sociala medier, måsten och tankar på allt som ska hinnas med gör att kroppen ibland kan vara kvar i ett högt tempo långt efter att dagen egentligen är slut.

Vad händer i kroppen när du är stressad?

När hjärnan uppfattar ett hot eller en utmaning aktiveras kroppens stressystem. Hormoner som adrenalin och kortisol frisätts, pulsen kan öka och kroppen gör sig redo för att agera. Det är en helt normal och viktig funktion som hjälper oss att hantera kortvariga påfrestningar. Men när stressen pågår under längre perioder och kroppen inte får tillräckligt med återhämtning kan den börja påverka hur vi mår. Långvarig stress kan bland annat hänga ihop med sömnproblem, spända muskler, huvudvärk, magbesvär, koncentrationssvårigheter och en känsla av att aldrig riktigt kunna varva ner.

Återhämtning är en del av prestationen

Vi pratar ofta om vad vi ska göra mer av. Träna mer, prestera bättre, hinna mer och vara mer produktiva. Men kroppen behöver också perioder där kraven minskar och tempot får sjunka. Återhämtning kan vara sömn, lugn rörelse, tid i naturen, värme, en stund utan telefon eller helt enkelt tid där du inte behöver prestera. Det behöver inte se ut på ett särskilt sätt. Det viktiga är att skapa utrymme där både kroppen och huvudet får möjlighet att växla ner.

Återhämtning behöver inte vara komplicerat

Du behöver inte boka en hel spahelg eller ta en ledig dag för att prioritera återhämtning. Det kan handla om att regelbundet skapa mindre stunder där du minskar intrycken och ger dig själv utrymme. En timme utan notiser, en stund där ingen behöver någonting från dig eller tid där du inte behöver vara produktiv kan vara ett enkelt sätt att skapa mer balans i en intensiv vardag.

Stäng ute bruset för en stund

Recovery Room och Recovery Gym är skapade för just de stunderna. Här kan du stänga dörren, lägga undan telefonen och låta resten av världen vänta en stund. Träna, basta, använda våra recovery-behandlingar eller bara ge dig själv tid att komma ner i varv. Du har ditt eget utrymme och kan använda tiden precis som du vill.

Ibland behöver återhämtning inte vara mer komplicerat än så. Att stänga ute bruset, landa i kroppen och ge dig själv en stund där ingenting annat behöver komma först.